🔒 完全匿名・不回傳給公司
生理狀態
心理狀態
社會資源
🌿

了解你現在的狀態，
是照顧自己的第一步

這份評估涵蓋身體、心理與社會三個面向，幫助你看見自己現在的壓力模式，並得到一份個人化的建議報告。

約 4 分鐘完成
17 道題目
完全匿名
不需要填寫姓名
你的回答不會與任何個人資料連結，
公司或 HR 無法看到你的評估內容。
基本資訊
讓我們稍微認識你一下
以下資訊幫助我們提供更準確的分析結果，不會與你的個人身份連結。
你的性別
男性
女性
其他
不提供
你的年齡區間
25 歲以下
25–34 歲
35–44 歲
45–54 歲
55 歲以上
不提供
你目前的工作型態
辦公室
遠端工作
混合模式
現場／外勤
你在這間公司工作多久了？
未滿 1 年
1–3 年
3–7 年
7 年以上
以上資訊僅用於改善分析準確度，不會以任何形式回傳給公司，也不會用來識別你的身份。
第一部分・生理狀態
最近的身體，
傳遞了什麼訊息給你？
以下問題關於你最近兩週的身體感受，沒有對錯，請憑直覺選擇最接近你的狀況。
1. 你睡醒後，通常是什麼感覺？
精神還不錯，準備好開始新的一天
還好，需要一點時間才能清醒
很累，不太想起來，但還是會
腦袋一清醒就開始轉事情了，身體還沒跟上
2. 你入睡的狀況？
通常躺下去很快就睡著了
要一段時間，但最後還是睡得著
常常腦袋轉個不停，睡不著
會睡著，但容易中途醒來
3. 最近你的身體有哪些不舒服的感覺？
可以選擇多個
頭痛或頭重
肩頸緊繃
腸胃不適
心跳加速
胸口悶
容易疲勞
食慾改變
以上都沒有
4. 到了週末或休假，你的身體感覺如何？
會自然放鬆下來，享受休息
前一兩天還是緊繃，後來才放鬆
整個假期都很難真正放鬆
假期一結束，疲勞感就全部回來了
5. 整體來說，最近兩週你的身體能量狀態？
非常低落還算充足
5 / 10
1 / 3 部分
第二部分・心理狀態
你的壓力，
是什麼樣子的？
每個人感受壓力的方式不同，這部分幫助我們了解你的壓力模式與情緒狀態。
6. 最近讓你最有壓力的事情，主要是？
可以選擇多個
工作量與截止日期
對自己的高標準
與主管的關係
同事或團隊問題
家庭或私人關係
財務壓力
健康或身體問題
對未來的不確定
說不清楚，就是感覺很累
7. 當你感到壓力或情緒不好，你通常會怎麼做？
找人說說話，或是主動處理問題
做些讓自己轉移注意力的事（運動、娛樂等）
壓下去繼續做事，等事情過了再說
不太確定，情緒就一直掛在那裡
8. 對於工作或任務的品質，你通常的標準是？
夠好就行，我知道什麼時候可以停
會想做好，但不會過度執著
標準比較高，不夠好會很難放下
很難對「完成」感到滿意，總覺得還可以更好
9. 事情出了問題時，你的第一個反應通常是？
先了解狀況，想辦法解決
有點慌，但通常還是能應對
會先反省是不是自己哪裡沒做好
腦袋會自動想到最壞的可能，很難停
10. 最近一個月，你有沒有出現以下感受？
可以選擇多個
對事情提不起勁
感覺空洞或麻木
容易焦慮或擔心
情緒容易波動
容易對小事感到煩躁
常常自我批評
以上都沒有
11. 整體來說，最近你的情緒狀態？
低落壓抑平穩正向
5 / 10
2 / 3 部分
第三部分・社會資源
你身邊，
有哪些支持？
這部分幫助我們了解你的社會支持網絡與個人韌性，這些都是心理健康非常重要的保護因子。
12. 當你遇到困難或心情不好，你有可以說話的對象嗎？
有，而且我通常會主動去說
有，但我不太常主動開口
有對象，但覺得說了也沒什麼用
沒有，或是不知道可以找誰
13. 你在職場上的人際關係，整體感覺是？
良好，有幾個可以信任的同事
一般，維持表面的工作關係
有些緊張或不舒服的關係
感覺孤立，很少有真正的連結
14. 遇到困難或挫折時，你通常如何看待它？
把它當成學習的機會，調整後繼續前進
會難受，但一段時間後可以恢復
需要比較長的時間才能走出來
很難恢復，挫折感會停留很久
15. 對於自己能夠處理生活中的困難，你有多少把握？
完全沒把握非常有把握
5 / 10
16. 最近一個月，你有多常做讓自己充電的事？
幾乎沒有
偶爾（每月 1–2 次）
有時候（每週 1 次）
固定習慣（每週多次）
17. 你希望這次評估幫助你了解什麼？
我現在到底有多累、多緊繃
為什麼我一直覺得不夠好
我該怎麼讓自己狀態更好
只是想試試看，沒有特別想了解什麼
3 / 3 部分
✦

正在為你分析...

根據你的 17 個回答，我們正在整理你的壓力模式與狀態分佈。

分析生理狀態數據